Первым желанием каждого человека, который только что успешно закончил диету, становится устроить для себя настоящий пир.
После того как мы во всем себе отказывали, хочется насладиться вкусной и калорийной едой.
Но нужно себя останавливать: в таком случае происходит значительная нагрузка на организм. Также все успехи диеты быстро будут нейтрализованы.
Как правильно выходить из диеты
Возвращение к привычному рациону
Важно понимать, что нужно менять свое меню постепенно на протяжении 7-14 дней. Этого времени будет достаточно для адаптации. Продукты вводятся постепенно и в ограниченном количестве.
Можно добавить кисломолочные напитки для того, чтобы улучшить работу органов пищеварения.
Животный белок
Нельзя сразу же после диеты готовить себе стейк или жарить котлеты: органы ЖКТ явно этому не обрадуются. Начинать стоит с введения в рацион рыбы, морепродуктов и птицы.
После можно начинать вводить в небольшом количестве диетические сорта мяса, приготовленные в духовке, на пару или в отварном виде.
Делите суточную норму на 5 приемов
Если вы не хотите снова столкнуться с лишним весом, то питайтесь в соответствии со своей нормой калорийности. Объем пищи стоит разделить на пять частей, чтобы органы пищеварения лучше справлялись со своей работой.
