Наверное, каждый из нас хоть раз заедал стресс. Негативные эмоции, такие как переживание, тревога, грусть и прочие, часто заставляют нас есть гораздо больше.
Если такая «акция» происходит разово, то повода для беспокойства нет, но если переедание приобрело систематический характер, стоит насторожиться.
Чтобы побороть эту пагубную привычку, психологи советуют использовать комплексный подход.
Это значит, что вам предстоит научиться узнавать физический голод, отыскать причины, заставляющие переполнять желудок, и вести пищевой дневник.
Кроме этого, вам на помощь могут прийти техники релаксации.
Они подразумевают, что вам стоит осознанно снижать свой уровень стресса. Постарайтесь высыпаться, включите в свою жизнь хотя бы незначительную физическую нагрузку и гуляйте на свежем воздухе.
Возможно, вам подойдут медитации или благовония для дома, а возможно, вашей «палочкой-выручалочкой» станут расслабляющие ванны. Все перечисленное помогает снять напряжение.
Кроме этого, обязательно составьте 2 списка.
В одном перечислите те вещи, которые наполняют вас энергией, а во втором – те, которые ее отнимают.
Постарайтесь как можно чаще обращаться к первому списку и свести к минимуму воспоминания о втором.
Ранее мы рассказывали, сколько сливочного масла можно съесть в день.
