Даже если человеку удается без проблем подняться утром по будильнику, включиться в работу и пробудить мозг удается не сразу.
Кто-то спасается чашкой кофе. Только привычка может ослабить бодрящий эффект напитка.
Издание «Вечерняя Москва» со ссылкой на экспертов сообщает, какие способы позволяют разбудить мозг и включить его утром в работу.
Совет психиатра
Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков советует правильно начинать утро.
1. Необходимо составить детальный план, в котором дела будут расписаны по убыванию от важного к менее значимым.
2. Еще один способ включить мозг – это медитация. Можно сосредоточиться, активировать мозг и зарядить его энергией.
3. Зарядка в виде физических упражнений или гимнастика насыщает кровь кислородом. Сосуды головного мозга расширяются, что повышает активность мозга.
4. Также можно принять контрастный душ.
Советы диетолога
Врач-диетолог Марина Макиша советует включить в рацион особенные продукты.
1. Кроме привычной чашки кофе, можно выпить стакан чая или какао. Напитки одинаково хорошо стимулируют умственную деятельность.
2. Важно начинать утро с завтрака, насыщенного сложным углеводом или фруктами. Высокий уровень глюкозы тоже пойдет на пользу мозгу.
3. И самый простой вариант запустить мозг – это выпить стакан чистой воды натощак. Привычка поможет восстановить объем потерянной за ночь жидкости и активирует работу мозга.
