Каждый человек хочет обладать хорошей и подтянутой фигурой. Но при этом мало кто готов жертвовать временем и силами ради этого.
Но есть способ снизить вес даже без строгих ограничений.
Об этом рассказала диетолог Ольга Лушникова, пишет «Российская газета».
Медик отметила, что надо сделать упор на определенные продукты.
Как заявила специалист, в рационе человека, который стремится сбросить лишний вес, должна быть рыба. Все-таки такой продукт насыщен белком, витаминами, железом, цинком, йодом и другими полезными элементами.
В рацион надо вводить как жирные морские сорта рыбы (скумбрия, семга, сельдь, лосось), так и нежирную белую рыбу (треска, пикша, минтай).
Кроме этого, в ежедневном меню должны быть овощи, крупы и бобовые.
Нельзя при этом забывать об источниках полезных жиров. Это могут быть растительные масла, семечки, орехи и авокадо.
Еще одно важное правило, которое надо соблюдать, чтобы снизить вес, заключается в снижении суточной калорийности рациона.
Также, как подчеркнула медик, есть желательно в одно и то же время, поэтому лучше составить расписание.
Автор: Ольга Котова
