Любая диета позволит вам сбросить лишние килограммы, если вы все делаете правильно, однако она не поможет вам сохранить идеальную фигуру на долгий срок: при возвращении к привычному рациону питания лишний вес снова станет вашей проблемой.
Диетолог Аннабель Кэссиди разработала ряд рекомендаций для тех, кто хочет всегда оставаться в форме:
1. Не стоит поддаваться веяниям моды и пробовать все новые и новые системы похудения.
Это неблагоприятным образом отражается как на вашем здоровье (вы постоянно ограничиваете себя в пище, лишая организм полноценного питания), так и на психологическом комфорте (трудно быть позитивным человеком, если вы постоянно нервничаете от недоедания).
Любые новые модные тенденции в похудении - это лишь очередной маркетинговый ход, который используется для того, чтобы подороже продать очередной "суперпродукт".
2. Не нужно "отправляться в разнос" сразу же по окончании похудения.
Каждому человеку хочется наесться после изнурительных диет, однако помните о том, что подобное отношение к пище однажды уже привело вас к проблемам с весом.
Лучше всего, если вы будете подсчитывать общее количество калорий в день и иногда добавлять свои любимые "запрещенные" блюда. Баловать себя лучше в первой половине дня, поскольку вы можете "согнать" лишние калории, если добавите физические нагрузки.
3. Не стоит забывать о том, как должен проходить сам процесс приема пищи.
Во время диеты многие люди покупают новые сервизы с тарелками меньших размеров и необычной цветовой гаммой. Не стоит переходить на привычную посуду: все те же приемы, что помогли вам сбросить вес, помогут вам остаться в форме.
Если ваша тарелка миниатюрного размера, то даже небольшая порция будет смотреться по-королевски и не вызовет психологического чувства голода.
Также помните о том, что пищу нужно принимать на кухне, а не в зале перед телевизором: чем больше отвлекающих факторов, тем выше ваши шансы на переедание.
Прием пищи - это целый ритуал, проводить который следует вдумчиво и в спокойной обстановке.
4. Если я похудела, то можно не продлевать абонемент в тренажерный зал.
Спортивные занятия не только помогают избавиться от жировых отложений и придать телу красивый и подтянутый вид. Спорт помогает укрепить здоровье и поддерживать идеальную форму.
Вы только подумайте, как много калорий вы сжигаете всего за одну тренировку. Старайтесь не забывать о тренажерном зале и после диеты.
Также можно заниматься еще и дома - йога, скакалка, бег, велосипедная езда, аэробика, зарядка. Все это позволит вам чувствовать себя намного лучше и оставаться обладательницей стройной фигуры.
Фото: Pixabay
