Нужно сократить в рационе количество вредных углеводов, которые приводят к набору веса, заявила диетолог Лиза Афинская.
Она отметила, что при этом не нужно придерживаться строгих ограничений, полностью отказываться от каких-то продуктов, а иначе эффект будет обратным, срывов не избежать.
Доктор считает, что надо больше есть продуктов с низкой энергетической плотностью.
К примеру, необходимо включить в меню зелень, ягоды, помидоры и огурцы.
Это полезные продукты, которые помогут получить чувство сытости и предотвратить переедание, передает слова медика издание "Лента.ру".
Афинская также отметила, что следует в своем рационе сократить количество газировки.
Надо больше двигаться, научиться контролировать стресс и высыпаться.
Если следовать этим простым правилам, то можно без проблем уменьшить количество жира.
Ранее мы рассказывали, как похудеть на яблоках.
