Диетологи не советуют самостоятельно выбирать себе рацион питания или руководствоваться советами блогеров, так как любая диета сказывается на состоянии здоровья.
Если же речь идет об элементарном желании сбросить несколько накопившихся за зиму килограммов, то здесь нужно подумать об обмене веществ.
Издание «Правда.ру» сообщает, как ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса без соблюдения диеты.
Для того чтобы влезть в любимые джинсы или юбку этой весной, нужно придерживаться следующего плана.
Во-первых, ускорить обмен веществ помогут регулярные тренировки и физическая нагрузка, что вынуждают организм сжигать большее количество энергии.
Во-вторых, нужно установить и соблюдать распорядок дня.
Режим питания и здоровый сон связаны между собой. Спать нужно полноценных 7-8 часов, а последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
В-третьих, придерживаемся правильного питания.
Необходимыми называют белки, витамины, минералы. Также рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в день мелкими порциями, вместо того чтобы 3 раза в день объедаться.
Ранее мы рассказывали, почему нужно пить кофе по утрам людям старше 50 лет.
