Диетологи утверждают: чтобы похудеть, необязательно придерживаться строгих диет. Нужно просто соблюдать несколько простых правил.
Эксперты назвали несколько лайфхаков, которые помогут сбросить и больше не набирать вес.
Во-первых, старайтесь ложиться спать за 15 минут до привычного отхода ко сну, так вы сможете увеличить продолжительность ночного отдыха до двух часов в неделю.
Во-вторых, питайтесь дробными порциями каждые 3 часа. Такой режим питания поможет разогнать обмен веществ и не позволит организму накапливать калории.
Тем более, вы не сможете есть много, поскольку будет постоянное чувство насыщения.
В-третьих, просыпаясь, сначала выпейте стакан воды и только через час позавтракайте. Организму нужны калории утром, а поскольку взять их неоткуда, первый час будут тратиться запасы, наеденные с вечера.
В-четвертых, соблюдайте 5-минутный минимум. Возьмите себе за привычку ежедневные 5-минутные пешие прогулки.
В-пятых, каждый день съедайте одно яблоко. Дело в том, что любители яблок всегда худеют значительно быстрее.
И последнее — соблюдайте водный баланс и не забывайте пить воду по утрам.
Фото: Pixabay
