В силу разных обстоятельств может случиться так, что человек "запускает" себя и возвращаться в прежнюю форму становится достаточно затруднительно.
Специалисты разработали ряд ценных советов, которые помогут людям после длительного перерыва вновь стать обладателями спортивной фигуры:
1. Самое тяжелое – это вновь вернуться в тренажерный зал, найти в себе силы. Когда долгое время ел все, что вздумается и не занимался физическими упражнениями, лень становится практически чертой характера.
2. Скорректируйте рацион питания. Исключите "пустые" калории, откажитесь от фастфуда и газировки. Начните есть злаки, бобовые, источники белка, фрукты и овощи.
3. Если спорт кажется слишком тяжелым занятием, к которому вы пока физически не готовы, обратите внимание на йогу: она дается проще, но тоже весьма эффективна.
4. В том случае, если вы финансово не можете потянуть тренажерный зал или занятия по йоге, то занимайтесь самостоятельно: часть упражнений вполне можно выполнять дома. Также больше ходите пешком и начните совершать вечерние и утренние пробежки.
Фото: Pixabay
