Многие люди безуспешно ведут борьбу с лишними килограммами, так как подходят к процессу похудения без системного подхода.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, недостаточно просто время от времени придерживаться диетического питания.
Специалисты раскрыли интересные факты о похудении, которые важно знать.
В чем они заключаются:
1. Не всегда дефицит калорий приводит к потере веса. Если вы ранее практиковали экстремальные диеты, то организм больше обмануть не получится.
Тело будет накапливать жиры, из-за чего добиться идеальной фигуры станет сложно. Поэтому важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
2. Важно правильно подбирать физическую нагрузку. Для начала стоит выполнять суточную норму шагов - 10 тысяч. Это минимальное количество физической активности при похудении.
3. Не только пробежки помогут сжигать калории. Если вы всего 15 минут попрыгаете на скакалке, то это может заменить целый час кардиотренировок.
4. Употреблять пищу стоит в хорошо освещенной комнате. Если на кухне царит "романтический полумрак", то размеры порции кажутся более маленькими.
Из-за этого возникает риск психологического переедания.
5. Мало кто знает о том, что продукты, в которых нет сахара и жиров, тоже могут быть причиной набора веса. В обезжиренных продуктах содержится слишком большое количество сахара.
Поэтому стоит изучить состав продукта внимательно и оценить энергетическую ценность.
6. Если вы станете слишком часто пробовать различные диеты, то у вас может замедлиться процесс обмена веществ. Необходимо просто найти подход к питанию, который вас устраивает.
Например, можно придерживаться средиземноморской диеты. Достаточно просто не переедать.
7. Ароматерапия действительно способна оказать помощь в похудении. К примеру, зачастую набор веса происходит из-за нервного напряжения. Поэтому стоит обращать внимание на эфирные масла, которые нейтрализуют стресс.
К ним относятся лаванда, цитрусовые, хвойные, иланг-иланг, бергамот.
8. Если вы хотите похудеть и держать себя в форме, то стоит завести собаку. Забота о питомце и постоянные прогулки помогут вам сжигать больше калорий, чем обычно.
9. Полностью исключать сладкое является не совсем правильным решением, поскольку возрастают риски "сорваться". Лучше всего обращать внимание на полезные сладости, сухофрукты, ягоды.
10. При дисбалансе белков в рационе тоже появляются проблемы с фигурой. На один килограмм веса нужен грамм белка.
