Если говорить откровенно, то избавиться от лишнего веса не так уж и сложно: намного труднее будет сохранить результат в долгосрочной перспективе.
Именно поэтому классические причины считаются малоэффективным методом, дающим лишь временный результат.
Какие 3 совета помогут сбросить вес и удержать его
Поработайте с психологом
У набора веса всегда есть психологическая причина, которая может быть не такой очевидной. Часто выделяют депрессию, низкую самооценку, постоянный стресс, пассивный образ жизни.
Для того чтобы не допустить "рецидива", психологическую причину важно выявить и устранить, отмечают эксперты.
Полностью измените пищевые привычки
Это самый сложный пункт, однако без него все старания будут лишены смысла. Важно понять, что именно пищевые привычки во многом определяют нашу фигуру.
Если вы их не скорректируете, то даже спортзал не сможет обеспечить вам достойный результат.
Переходите на пятиразовое питание
Это не означает, что количество еды теперь можно увеличить. Точный объем пищи рассчитывается исходя из суточной потребности калорий.
Это количество делим на пять частей и употребляем в течение дня. Эта простая хитрость как нельзя лучше справится с перееданием.
