Если вы хотите долгое время оставаться молодым и здоровым, то придется пересмотреть свой подход к вопросу питания.
Именно от этого зависят такие факторы, как вес, внешность, продолжительность жизни и отсутствие серьезных хронических заболеваний.
Эксперты рассказали, каких правил стоит придерживаться.
Выделяют следующие:
1. Умеренность.
Переедание никогда не приводит к хорошим последствиям. Даже если вы употребляете только самые полезные продукты, это может привести к набору лишнего веса.
А ожирение, как известно, является плодотворной почвой для развития ряда опасных недугов.
Поэтому всегда старайтесь держать на контроле количество употребляемых калорий.
2. Овощи и фрукты.
Они должны присутствовать в рационе каждый день. Считается, что для поддержания здоровья стоит употреблять порядка 400 граммов.
Однако фрукты нужно есть правильно - в перерывах между основными приемами пищи.
В овощах, ягодах и фруктах содержится большое количество питательных веществ.
3. Рыба.
Ученые выяснили, что регулярное употребление рыбы может защитить от развития болезней сердечно-сосудистой системы, что является важным после 40 лет.
Также этот продукт защищает от преждевременного старения и укрепляет иммунную систему.
4. Вода.
Без достаточного количества жидкости трудно сохранить здоровье и молодость. Суточную норму нужно стараться выпивать до 18 часов.
В противном случае это может привести к отекам.
5. Чай и травы.
Многие любят фруктовые соки, газировку и кофе, однако не стоит забывать, что качественный чай и обычные травы намного полезнее.
Чай содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают нас от разрушительного воздействия свободных радикалов.
Лекарственные травы способны и вовсе помочь оздоровить организм на самом глубоком уровне.
