Для того чтобы улучшить работу мозга, предотвратив развитие болезни Альцгеймера, нужно правильно питаться.
Есть несколько важных продуктов, которые, к тому же, помогут улучшить работу нервной системы.
Что стоит ввести в свой рацион
Авокадо
Это однозначный лидер среди продуктов питания - таким богатым составом ни один овощ или фрукт похвастаться не может. При регулярном употреблении авокадо улучшается работа сердца, восстанавливается нервная система.
К тому же, половинка авокадо, съеденная во время диеты, поможет похудеть быстрее с минимальными рисками для здоровья.
Рыба и морепродукты
Дважды в неделю нужно употреблять различные виды рыбы и морепродуктов, если вы хотите сохранить ясность ума до глубокой старости.
Морепродукты и рыба помогают увеличить продолжительность жизни, поэтому не стоит ими пренебрегать.
К примеру, креветки и рыба, приготовленная на пару, отлично впишутся в план диетического питания.
Орехи
Если вы не будете постоянно есть орехи, то память и качество интеллектуальной деятельности не смогут раскрыться в полном объеме.
Поэтому стоит баловать себя арахисом, фундуком, бразильским орехом и другими вариантами.
Стоит помнить, что орехи очень калорийны. Поэтому в течение дня больше горсти съедать не стоит.
В орехах немало витаминов группы В, благодаря чему получится восстановить нервную систему.
Помидоры
Не все знают о том, что привычные помидоры весьма полезны для здоровья мозга, поэтому их нужно употреблять для профилактики опасных заболеваний.
Также овощи полезны для фигуры и сердца.
Гречка
Это самый популярный вид крупы среди худеющих: гречка помогает быстро справиться с лишним весом. Если часто есть кашу, то можно забыть о переедании на почве стресса - крупа отлично успокаивает нервы.
Яйца
Не зря этот продукт считается лучшим вариантом для завтрака - яйца помогают мозгу "проснуться" и подготовиться к качественной интеллектуальной деятельности.
Эксперты напоминают, что в сутки съедать без вреда для здоровья можно не более двух яиц.
Чай
Нет ни одной объективной причины для того, чтобы пренебрегать чаем. Некоторые сорта напитка "специализируются" на профилактике онкологии, другие защищают от гипертонии и сахарного диабета.
Практически все сорта чая способствуют снижению веса, если пить их без сахара и десертов.
А травяные чаи - это настоящее спасение для нервной системы.
