В течение нескольких последних лет тема правильного питания остается актуальной и востребованной, поскольку корректный рацион позволяет улучшить внешность, состояние здоровья и фигуру.
Однако вокруг правильного питания много заблуждений, следовать которым может быть опасно.
В какие мифы не стоит верить
Мясо, птицу и субпродукты нужно есть каждый день
Мало кто знает о том, что продукты данной категории нужно употреблять всего несколько раз в неделю. Если есть мясо каждый день, то это приводит к значительному ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.
Дело в том, что белки животного происхождения содержатся не только в самом мясе. Если вы также употребляете молоко, яйца и кисломолочные продукты, то количество мяса должно быть ограничено.
Также существуют сведения о том, что ежедневное употребление мяса может стать причиной развития онкологии и преждевременного старения.
Для фигуры и здоровья полезны только дорогие сорта масла
Эксперты считают, что наиболее ценным маслом для фигуры и здоровья является оливковое. Но это не означает, что качественное растительное масло из семян подсолнечника или льна является бесполезным.
Поэтому можно всегда находить более доступный полезный продукт.
Нужно постоянно находиться в состоянии легкого голода
Некоторые приверженцы системы правильного питания считают, что рацион на постоянной основе должен быть низкокалорийным. Но такой подход для здоровья может оказаться крайне вредным.
Необходимо вычислить свою суточную норму калорий и стараться ее придерживаться.
Если же постоянно есть меньше положенного, то можно существенно ухудшить работу организма.
Нельзя похудеть и сохранить здоровье, если не пить воду в больших объемах
Долгие годы считалось, что менее двух литров воды в сутки пить нельзя. Однако далеко не каждый сможет осилить такое количество жидкости.
Как оказалось, нормы были несколько завышены.
Поэтому эксперты рекомендуют ориентироваться на свои ощущения. Если вы чувствуете себя хорошо при употреблении двух литров воды, то можно смело продолжать двигаться в данном направлении.
Если же такое количество жидкости кажется вам слишком большим, то можно смело пить меньше.
Нужно есть много фруктов и ягод для того, чтобы оставаться здоровым и стройным
Не все знают о том, что в целях похудения сладкие ягоды и фрукты могут быть и вовсе исключены из рациона, так как они способны спровоцировать набор веса.
Фрукты есть важно, но не стоит переоценивать их значимость. Также не стоит думать, что только экзотическая дорогая пища обладает пользой: яблоки и бананы могут в ряде случаев принести организму больше пользы.
