Зимой и весной стоит уделять особое внимание достаточному количеству витамина С в рационе питания, так как от него во многом зависит иммунная система организма.
Помимо прочего, витамин С заботится о сохранении молодости кожи, так как при его участии происходит синтез коллагена.
Вовсе не обязательно покупать специальные добавки данного вещества в аптеке: существует немало бюджетных продуктов питания, которые запросто восполнят суточную норму.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на следующие варианты:
1. Шиповник.
Если у вас есть дача, то вы можете наслаждаться шиповником абсолютно бесплатно. Для того, чтобы восполнить суточную норму, достаточно употребить всего маленькую жменю плодов.
Даже зимой нет никакой сложности: просто заварите великолепный и вкусный напиток из засушенных плодов.
2. Смородина.
Как и в случае с шиповником, для восполнения потребности организма в витамине С достаточно ежедневно употреблять небольшую жменю этих ягод.
Считается, что именно смородина помогает укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и провести качественную профилактику многих видов рака.
3. Шпинат.
Если вы станете баловать себя салатами на основе этого листового овоща, то у вас не будет проблем с уровнем витамина С в крови. Достаточно употреблять его всего один раз в день, ограничиваясь небольшой порцией.
Это один из тех продуктов, который способен укрепить здоровье организма при минимальных затратах.
