Добиться красивой фигуры, уделяя внимание только лишь своему питанию, увы, невозможно.
Некоторые люди годами ходят в тренажерный зал, мечтая избавиться от лишних килограммов и обзавестись сильными мышцами.
Но, несмотря на все приложенные усилия, результата от выполнения упражнений как не было, так и нет. Или еще хуже: после спортзала появилась боль в спине и суставах.
Причина, скорее всего, заключается в том, что в ходе занятий допускаются ошибки.
Сегодня предлагаем разобраться с приседаниями: что при выполнении этого упражнения может пойти не так?
Неправильно
Если во время выполнения упражнения ваши колени «смотрят» внутрь, значит, вы приседаете неправильно.
Чем это грозит
Неправильная техника приседаний приводит к тому, что нагрузка на ягодицы уменьшается, тогда как коленные суставы, наоборот, находятся «под ударом».
Правильно
Во время приседаний держите под контролем все свое тело. Правильно займите исходное положение: если вы собрались выполнять классический вариант упражнения, ноги должны находиться на ширине плеч, носки немного разведены, плечи расправлены, а спина должна быть прямой.
Перенесите весь вес на пятки, отведите таз назад и попробуйте «сесть» на воображаемый стул. Опускайтесь медленно, следя за тем, чтобы колени располагались под тем же углом, что и стопы.
