Если хочется поскорее избавиться от лишних килограммов, то достаточно создать дефицит калорий.
При этом есть можно все. Но важно учитывать, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и минералы, а иначе есть риск навредить своему здоровью.
Об этом «Вечерней Москве» рассказала нутрициолог Ирина Писарева.
Жиры, белки и углеводы, по словам медика, должны быть обязательны. Отказываться полностью от жиров или углеводов нельзя.
Достаточно выбирать более полезные продукты, но важно с ними тоже не перебарщивать.
Также не стоит заменять приемы пищи на фрукты. Такая ошибка не только причинит вред здоровью, но и может спровоцировать набор килограммов.
От вредных перекусов следует отказаться.
Если и хочется взять в магазине во время прогулки что-то для перекуса, то нужно ответственно подойти к делу. Надо читать составы. Важно, чтобы не было синтетических сахарозаменителей, стабилизаторов.
