Проблема лишнего веса является одной из наиболее актуальных для современного общества: даже среди достаточно молодых людей все чаще встречается ожирение.
Некоторые пытаются сбросить вес самостоятельно, но совершают ошибки.
В результате проблема остается, а решать ее нет ни сил, не желания.
Какие основные привила похудения нужно знать?
Ешьте меньше
Это основное правило, без которого сбросить вес никогда не получится: вам нужно добиться значительного дефицита калорий.
В таком случае лишний вес уйдет быстро. После нужно просто придерживаться своей суточной нормы калорийности.
Исключение алкоголя
Эксперты отмечают, что спиртные напитки опасны по двум причинам. Первая состоит в том, что в алкоголе тоже содержится много калорий. Также во время употребления спиртного мы используем сладкую воду и вредные закуски.
Вторая причина в том, что алкоголь замедляет метаболизм.
Здоровая нервная система
Если вы находитесь в состоянии перманентного нервного напряжения, то у вас меняется даже гормональный фон. В результате вес начинает удерживаться.
Также не стоит забывать о том, что по причине нездорового эмоционального состояния происходит переедание.
