Если вы хотите не только отлично выглядеть, но и при этом хорошо себя чувствовать, стоит внедрить в свою жизнь основные принципы, которых придерживаются профессиональные тренеры.
Только основные приемы пищи – никаких перекусов
После того, как вы поели, возьмите паузу в 3-5 часов, чтобы организм успел переварить пищу и отдохнуть.
Благодаря отсутствию перекусов вы сохраните энергию на день, избежите бесконтрольного поедания разной «мелочевки» в течение дня, а еще – приведете в норму уровень сахара в крови.
Откажитесь от читмилов и детоксов
Те, кто использует в своей речи эти новомодные словечки, ложно разделяют пищу на хорошую и плохую. Что в результате? Появляется зависимость от определенных продуктов, а пищевое поведение никак нельзя назвать сбалансированным.
Какой выход? Стремитесь к гармонии в ежедневном рационе и постарайтесь не впадать в крайности. Это поможет вам избежать психологического давления и не переключиться на нездоровое пищевое поведение.
Хватит сидеть на диетах – больше никаких запретов
Если вы не прислушаетесь к этому совету, будьте готовы к тому, что вскоре ваша тяга к запретным продуктам только вырастет. Не отказывайтесь от любимых блюд, даже если кто-то называет их вредными. Ничего плохого, если вы позволите себе маленький кусочек торта после основного приема пищи, не случится.
Это куда лучше, чем заменять любимый десерт на «полезный», который не приносит вам удовольствия.
Истинный секрет заключается в том, чтобы научиться понимать, когда ваш организм действительно нуждается в пище, а когда желание поесть вызвано эмоциональными факторами или привычкой.
