Если вы решили устроить для себя разгрузочный день, подготовьтесь к нему заранее.
Накануне вечером приготовьте легкий и низкокалорийный ужин – он может состоять из овощей на пару или, к примеру, вегетарианского супа.
Таким же плавным должен быть и выход из диеты – после разгрузочного дня не переедайте и откажитесь от употребления жирной и тяжелой пищи.
Каким может быть разгрузочный день
Если классифицировать их по виду рациона, то разгрузочные дни бывают следующие.
1. Монопродуктивные, когда разрешается употреблять только однотипные продукты, в которых содержится мало калорий – диета может быть, к примеру, белковой, кисломолочной, фруктовой и т. д.
Напоминаем: монодиеты наносят организму довольно серьезный стресс, поэтому для неподготовленных людей они не рекомендуются.
2. Комбинированные – как понятно из названия, можно есть несколько компонентов, но при этом блюда по-прежнему должны быть низкокалорийными, а порции – небольшими.
Этот вариант считается более безопасным и комфортным.
Какой день подходит для разгрузки
Помимо правильного выбора продуктов, важно также выбрать подходящий день для проведения разгрузочной диеты.
Не рекомендуется сочетать диету с тяжелой физической работой – в противном случае возможны нежелательные последствия для организма.
Также разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете и других хронических заболеваниях.
Ранее мы объясняли, почему люди начинают полнеть с возрастом.
