Каким должен быть разгрузочный день, чтобы он не навредил организму: правила безопасной разгрузки

26.06.2024 13:11

Если вы решили устроить для себя разгрузочный день, подготовьтесь к нему заранее.

Накануне вечером приготовьте легкий и низкокалорийный ужин – он может состоять из овощей на пару или, к примеру, вегетарианского супа.

Таким же плавным должен быть и выход из диеты – после разгрузочного дня не переедайте и откажитесь от употребления жирной и тяжелой пищи.

Каким может быть разгрузочный день

Если классифицировать их по виду рациона, то разгрузочные дни бывают следующие.

1.    Монопродуктивные, когда разрешается употреблять только однотипные продукты, в которых содержится мало калорий – диета может быть, к примеру, белковой, кисломолочной, фруктовой и т. д.

Еда
Фото: © Белновости

Напоминаем: монодиеты наносят организму довольно серьезный стресс, поэтому для неподготовленных людей они не рекомендуются.

2.    Комбинированные – как понятно из названия, можно есть несколько компонентов, но при этом блюда по-прежнему должны быть низкокалорийными, а порции – небольшими.

Этот вариант считается более безопасным и комфортным.

Какой день подходит для разгрузки

Помимо правильного выбора продуктов, важно также выбрать подходящий день для проведения разгрузочной диеты. 

Не рекомендуется сочетать диету с тяжелой физической работой – в противном случае возможны нежелательные последствия для организма. 

Также разгрузочные дни противопоказаны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете и других хронических заболеваниях.

Ранее мы объясняли, почему люди начинают полнеть с возрастом.

Елена Шимановская Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Каким может быть разгрузочный день
  2. Какой день подходит для разгрузки