Женские ноги считаются одной из самых привлекательных частей тела. Однако многие представительницы прекрасного пола недовольны своими ногами.
Причина в том, что женский организм склонен накапливать жир в области бедер и живота, что делает эти зоны проблемными.
Чтобы улучшить форму ног и сделать их более стройными и красивыми, рекомендуется соблюдать специальную диету – основные ее постулаты вы найдете в этой статье.
1. Сократите потребление жиров, таких как жирное мясо, полуфабрикаты и кондитерские изделия. Вместо этого увеличьте потребление рыбы и принимайте рыбий жир, чтобы обеспечить организм достаточным количеством жирных кислот и витаминов A и D.
2. Обязательно включите в свой рацион свежие фрукты, овощи и ягоды.
3. Употребляйте достаточное количество магния и кальция, содержащихся в гречке, пшене, горохе, орехах и молочных продуктах (сыр, творог и т. д.). Эти микроэлементы важны для общего здоровья, а также стимулируют работу мышц и наращивание мышечной массы.
4. Добавьте в свой рацион острые приправы, такие как чеснок, имбирь и перец чили. Они улучшают кровообращение и препятствуют образованию отеков.
5. Регулярно выполняйте физические упражнения – например, вы можете заняться стретчингом, танцами или специальными упражнениями для ног (приседания, махи ногами и т. д.), чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедер и сделать ноги стройными.
6. Ежедневно делайте массаж ног для улучшения кровообращения и расслабления мышц после физических упражнений.
Ранее мы рассказывали, можно ли есть черешню каждый день.
