С наступлением октября стоит пересмотреть свой подход к формированию рациона питания.
Предпочтение стоит отдавать сезонным продуктам, так как они являются для организма наиболее полезными.
Медики рассказали, что стоит добавить в свой регулярный рацион в октябре:
1. Тыква.
Некоторые ученые называют ее "королевой овощей", поскольку она способствует укреплению здоровья, усилению защитных функций организма, улучшает внешний вид и способствует сохранению молодости.
В составе тыквы можно обнаружить витамины группы В, С, Е, РР, К, Т, каротин, фтор, железо, цинк, калий и медь.
С помощью овоща также можно нейтрализовать негативное влияние стресса на организм.
2. Свекла.
Этот недорогой овощ поможет укрепить здоровье не хуже своих дорогих аналогов. Свекла способствует защите от онкологии за счет мощного антиоксидантного состава.
Также это настоящий природный детокс: у токсинов и шлаков не останется ни единого шанса.
3. Клюква.
Эта сезонная ягода отлично показывает себя в качестве защитника от любых вирусных и бактериальных инфекций, поэтому без лишних раздумий смело добавляйте ее в свой регулярный рацион.
В составе клюквы можно найти витамины группы В, С, Е, К, цинк, фосфор, натрий, хром, молибден и другие питательные вещества.
4. Облепиха.
Данная ягода многим известна тем, что лучше других продуктов способна справиться с укреплением иммунной системы и защитой от простуды.
Помимо прочего, облепиха помогает улучшить процесс пищеварения, повысить жизненный тонус, снизить негативные последствия стресса и продлить молодость.
5. Грибы.
Сейчас самое время для того, чтобы вдоволь насладиться дарами леса. Ни для кого не секрет, что лесные грибы намного ароматнее и вкуснее, чем магазинные шампиньоны и опята.
Однако грибы - это не только вкусно, но и крайне полезно.
Ученым удалось выяснить, что продукт оказывает функцию детокса, улучшает психоэмоциональное состояние и позитивно отражается на внешности.
Фото: Pixabay
