Диету и похудение невозможно представить без запретов и ограничений. Первым в черный список попадает мучная и сладкая продукция.
Примерно тех же самых требований нужно придерживаться после диеты, когда хочется сохранить достигнутые результаты.
Но профессионалы говорят, что худеть можно и без запретов, то есть не отказываясь от еды.
Как это работает
Идея появилась относительно недавно и призывает отказаться от привычного деления продуктов на полезные и вредные во время похудения.
Причина в том, что такой подход чреват срывом и последующим набором веса.
Что еще немаловажно – это проблемы с пищеварением, которые возникнут из-за несбалансированного питания.
Как поступить правильно
Если рассматривать теорию на примере мучного, то эксперты советуют не исключать эти продукты, а снижать гликемический индекс.
То есть нужно выбирать цельнозерновой хлеб, а не батон.
Также рекомендуется добавлять белковые продукты к углеводам, что снижает скорость усвоения глюкозы.
Эффективными способами контроля веса можно назвать движение после еды, умеренный контроль калорий, а также исключение из рациона продуктов с сахаром и маргарином.
Для того чтобы снизить тягу к сладкому и мучному, можно использовать пряности и специи.
Ранее мы рассказывали, кому нельзя есть гречку.
