Многие мужчины и женщины, которые хотят избавиться от лишних килограммов, считают, что после 18:00 лучше ничего не есть.
Но правильно ли это?
Нутрициолог Вероника Гусакова в беседе с представителями издания News.ru отметила, что все должно быть индивидуально.
По словам медика, вес снижается из-за снижения калорийности.
Поэтому ужинать можно за три часа до сна.
К примеру, если человек ложиться спать около 22 часов, то его последний прием пищи может быть около 19 часов.
Если худеющий привык ложиться спать поздно, то оптимальное время для последнего приема пищи за день – за 4-5 часов до сна.
При этом ужин должен быть легким. Можно сочетать белковые продукты и овощи.
Как отметила Гусакова, от некоторой пищи лучше отказаться вечером, поскольку она вызывает дискомфорт и приводит к повышенному газообразованию. Поэтому желательно исключить тяжелую пищу, а также жирную или жареную еду.
