Если хочется привести тело и здоровье в порядок, то надо более внимательно подойти к выбору рациона.
Подробнее об этом рассказал врач Ричард Эллисон, пишет Daily Express.
Он порекомендовал убрать из рациона насыщенные и трансжиры.
Специалист объяснил, что должно быть больше растворимой клетчатки, ненасыщенных жиров.
Кроме этого, Эллисон назвал идеальный завтрак, который подходит под требования, помогает сбросить вес, а также насыщает организм необходимыми элементами.
Как заметил медик, можно выбрать для утреннего приема пищи овсянку, которая способствует снижению уровня холестерина.
Желательно добавить орехи, свежие фрукты и немного корицы, чтобы улучшить состав блюда, сделать его более сытным и полезным.
Подойдут для завтрака и обычные куриные яйца. Но важно помнить, что в день не следует съедать больше двух штук.
Еще один отличный продукт – греческий йогурт. В него можно добавить мед, фрукты, чтобы сделать более вкусным и насыщенным.
Если говорить о перекусе, то допустимы бутерброды на завтрак. К примеру, из цельнозернового хлеба и нежирного сливочного сыра.
