Какую диету следует соблюдать при простуде?
Вот и ответ.
Мед
Лекарство № 1. Это кладезь витаминов, минеральных веществ и ферментов. Диетологи рекомендуют съедать до 2 столовых ложек меда в день: вы и не поправитесь, и укрепите свой иммунитет.
Важно: мед — сильный аллерген и подходит не всем. Замените его сухофруктами: курагой, изюмом, черносливом.
Чеснок
Природный антибиотик. Содержит фитонциды, растительные противовирусные вещества. Ешьте чеснок целым, в толченой смеси (0,5 зубка на столовую ложку масла) и проводите «чесночную» дезинфекцию в помещении.
Важно: чеснок противопоказан при язве желудка, воспалении почек и печени. В таком случае смазывайте ноздри 4-5 раз в день кашицей из чеснока с маслом.
Перец болгарский
Полезный овощ. Витамина С в нем больше, чем в лимоне и черной смородине! Также много витамина А и рутина.
Порция из 30-40 г красного болгарского перца нужна ежедневно.
Такая порция повышает иммунитет, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает зрение и состояние кожи.
Йогурт
Вкусный и здоровый продукт. Содержит полезные бактерии - пробиотики, которые помогают бороться с инфекциями, увеличивая количество лейкоцитов.
Йогурты с кусочками фруктов и ягод, богатых витаминами - лучшее утоление голода вечером и прекрасное дополнение к завтраку.
Брокколи - чудо-капуста
Древние греки и римляне еще две тысячи лет назад оценили ее целебность. Всего 100 г отварной брокколи содержит более половины дневной нормы витамина С, бета-каротина, железа и калия.
А еще этот овощ богат антиоксидантами, которые стимулируют иммунитет.
Зеленый чай
Целебный напиток. Содержит витамины и антиоксиданты.
Даже одна чашка свежезаваренного зеленого чая в день успокаивает, повышает иммунитет, укрепляет сосуды и выводит токсины. При высокой температуре тела зеленый чай поможет вам хорошенько пропотеть.
Здоровая еда
Диетологи считают, что в день нужно съедать не менее 5 порций овощей и фруктов. Порцией считается одно яблоко или мандарин, стакан мелких ягод или фруктового сока, две полные ложки овощного салата. Так вы обеспечите организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Фото: Pixabay
