Долгое время и много чего хорошего рассказывают эксперты о пользе соблюдения средиземноморской диеты.
Данный рацион питания называют если не разгадкой долголетия, то залогом здоровой старости.
О пользе средиземноморской диеты для пожилых людей рассказали австралийские ученые на страницах научного издания Nutrients.
Доказано, что отказ от продуктов питания, прошедших глубокую переработку, защищает людей в возрасте от болезней сердца и старческой немощи.
Исследования ученых
В рамках исследований было изучено состояние здоровья 16 000 австралийцев от 70 лет и старше.
Участники прошли анкетирование, рассказали о рационе питания, образе жизни, а также сдали необходимые анализы.
Что удалось выяснить
Как оказалось, чаще от старческой немощи страдали женщины.
У них снижалась мышечная сила, проявлялась общая слабость, недержание, сложности с передвижением, проблемы со зрением, слухом.
На этом фоне риск получения травм и развития заболеваний значительно увеличивался.
Но у участников, которые придерживались средиземноморской диеты, гипертонию и признаки немощи наблюдали реже.
Пожилым и людям в возрасте рекомендуют включить в рацион больше овощей и фруктов, растительное масло, орехи, а также в умеренном количестве употреблять рыбу, морепродукты и мясо.
