Названа самая полезная рыба для пожилых людей

23.01.2025 17:28

Пожилым людям желательно употреблять рыбу 5 раз в неделю.

Самыми полезными видами рыбы для пожилых людей являются хек, треска и минтай.

Об этом рассказала доктор медицинских наук, врач-диетолог Марият Мухина.

Почему пожилым людям важно есть рыбу, эксперт рассказала в беседе с «Москвой 24».

Какую рыбу нужно есть пожилым людям

Диетолог порекомендовала пожилым людям употреблять рыбу 5 раз в неделю в количестве 150-200 г в день.

рыба
Фото: © Белновости

Поскольку при жарке образуются канцерогены, рыбу лучше всего запекать, тушить, готовить на пару.

Наиболее полезными видами рыбы для пожилых людей являются хек, треска и минтай.

Эти виды рыбы богаты йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.

Особенно он нужен пожилым, которые живут вдали от моря, – отметила Мухина.

По словам специалиста, также рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты и белок.

ПНЖК улучшают метаболизм и состояние сердечно сосудистой системы, профилактируют сосудистые катастрофы.

Белок является строительным материалом для клеток и синтеза антител, борющихся с инфекциями, заключила врач.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса