Ужинать следует не позже, чем за три часа до отхода ко сну.
В противном случае могут нарушиться циркадные ритмы, которые отвечают за сон и бодрствование.
Об этом сообщает GQ со ссылкой на руководителя Института долголетия Университета Южной Калифорнии Вальтера Лонго и доцента кафедры питания Университета Суррея Адама Коллинза.
В какое время лучше всего ужинать
По мнению экспертов, последний прием пищи должен быть за три часа до отхода ко сну.
Нарушение этого правила может привести к сбою циркадных ритмов.

Это может негативно повлиять на сон и метаболизм, – предупредил Лонго.
Коллинз отметил, что у привычки ужинать за несколько часов до сна есть еще один плюс: длительное голодание между вечерним и утренним приемами пищи ускоряет обмен веществ.
По словам эксперта, перерыв между ужином и завтраком должен составлять 10-12 часов.
Важную роль играет не только время ужина, но и меню, подчеркнул Лонго.
По его словам, долгожители обычно употребляют на ужин легкие блюда.
Если не получается следовать этой рекомендации, добавил Лонго, завтрак должен быть с минимумом углеводов.