Названо лучшее время для ужина

28.01.2025 16:37

Ужинать следует не позже, чем за три часа до отхода ко сну.

В противном случае могут нарушиться циркадные ритмы, которые отвечают за сон и бодрствование.

Об этом сообщает GQ со ссылкой на руководителя Института долголетия Университета Южной Калифорнии Вальтера Лонго и доцента кафедры питания Университета Суррея Адама Коллинза.

В какое время лучше всего ужинать

По мнению экспертов, последний прием пищи должен быть за три часа до отхода ко сну.

Нарушение этого правила может привести к сбою циркадных ритмов.

еда
Фото: © Белновости

Это может негативно повлиять на сон и метаболизм, – предупредил Лонго.

Коллинз отметил, что у привычки ужинать за несколько часов до сна есть еще один плюс: длительное голодание между вечерним и утренним приемами пищи ускоряет обмен веществ. 

По словам эксперта, перерыв между ужином и завтраком должен составлять 10-12 часов.

Важную роль играет не только время ужина, но и меню, подчеркнул Лонго. 

По его словам, долгожители обычно употребляют на ужин легкие блюда.

Если не получается следовать этой рекомендации, добавил Лонго, завтрак должен быть с минимумом углеводов.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса