Если хочется уберечь себя от нежелательных проблем со здоровьем, лишних килограммов, то следует придерживаться простых правил питания.
Диетолог Антонина Стародубова рассказала про основные принципы. Подробностями она поделилась с «Лента.ру».
В первую очередь, как отметила специалист, необходимо соблюдать баланс между количеством потребляемых и расходуемых калорий.
Второй принцип — разнообразное меню. Все-таки мало считать калории, надо еще предусмотреть, чтобы меню было разнообразным, чтобы организм получал как можно больше витаминов и минералов из еды. Очень важно каждый день есть не менее 400 г ягод, овощей и фруктов.
Следует уменьшить легкоусвояемые углеводы. Речь идет про сладости, выпечку, газировку и так далее. От колбасы, маринадов, солений, копченостей и твердых сыров тоже нет пользы.
Последнее правило заключается в том, что нужно соблюдать режим питания. Должно быть три основных приема пищи. Допускаются легкие перекусы. Ужинать можно не позже чем за 4 часа до сна.
