Названы последствия регулярного пропуска завтрака

30.01.2025 15:28

Регулярный пропуск завтрака ухудшает самочувствие и приводит к перееданию.

Об этом предупредила врач-диетолог Наталья Круглова.

Последствия пропуска завтрака эксперт назвала в разговоре с «Москвой 24».

Чем опасен отказ от завтрака

Как рассказала Круглова, пропуск завтрака приводит к дефициту энергии, снижению работоспособности и концентрации внимания.

Кроме того, из-за отказа от завтрака может возникать головная боль.

еда
Фото: © Белновости

Регулярный пропуск завтрака, продолжила диетолог, негативно сказывается на пищевом поведении.

Человек может столкнуться с перееданием, – предупредила эксперт.

По ее словам, завтрак должен включать зерновые продукты: каши, цельнозерновой хлеб, мюсли, гранолу.

В них содержатся сложные углеводы, дающие энергию, и пищевые волокна, нормализующие работу желудочно-кишечного тракта.

Во-вторых, должен быть белок: яичница, омлет, птица, рыба, йогурт, творог.

Также Круглова порекомендовала есть на завтрак овощи и фрукты.

Они являются источником пищевых волокон и витамина C, – отметила диетолог.

Тимур Хомичев Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса