Достижение 40-летнего возраста требует от людей внимательного отношения к здоровью. Как отмечают медики, именно с этой датой связаны первые серьезные проблемы.
Негативные процессы, возникающие у людей среднего возраста, можно предотвратить, изменив образ жизни и рацион питания.
Избежать сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и простатита помогут здоровые продукты питания.
Помидоры черри
Они содержат необходимый организму пигмент ликопин. Соединение защищает организм от образования опухолей и служит средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Льняное масло
Этот продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, лигнин (составляющее клетчатки). Употребление льняного масла снижает уровень плохого холестерина.
Капуста
В этот пункт входят все ее разновидности: белокочанная, брокколи, савойская, брюссельская и т. д. Овощ богат витаминами С, К, кальцием, лютеином, помогает бороться с развитием остеопороза и повышает прочность костей.
Клюква и клюквенный сок
Первый источник витамина С и антиоксидантов, произрастающий в наших широтах. Помогает снизить риск развития инфекций мочеполовой системы и онкологии.
Рыба и морепродукты
Эксперты рекомендуют уделять внимание таким сортам, как форель, лосось, горбуша и прочие. Это поддержит нервную систему и половые гормоны.
Йогурт
Диетологи обращают внимание на натуральную продукцию из овечьего или козьего молока. Такой йогурт богат белком, укрепляет мышечную ткань и является средством профилактики диабета.
Орехи
Все виды орехов полезны, но тем, кому уже за 40, диетологи рекомендуют именно грецкие орехи. Они снижают риск развития рака предстательной и молочной желез, а также повышают потенцию.
