Диетологи часто советуют худеющим именно кефирную диету.
Кефир – уникальный напиток, он очень низкокалорийный и полезный. Но главное – кефир способен восстанавливать микрофлору кишечника, улучшать обмен веществ. Напиток дарит чувство легкости, насыщает, достаточно надолго избавляет от чувства голода. Неудивительно, что именно кефир часто присутствует во многих системах питания для похудения.
Недельный вариант
Существует популярный вариант кефирной диеты всего на одну неделю.
Диету считают достаточно безопасной, недорогой и удобной. Этот вариант похудения не только избавит от ненавистных кило, но заодно оздоровит организм.
А еще диета оказывает косметический эффект: цвет лица улучшится, проявления целлюлита станут менее выраженными.
Для облегчения задачи диетологи уже продумали меню на всю неделю:
1. Пять картофелин (вареных), полтора литра обезжиренного кефира.
2. Отваривают на день 100 г куриной грудки (обязательно без кожи) и столько же кефира (1,5 л).
3. Берут 100 г постной говядины. Количестве выпитого кефира не меняется (1,5 л).
4. Нужно приготовить 100 г нежирной рыбки. Пьют столько же кефира (1,5 л).
5. Можно кушать любые овощи с фруктами, исключение составляют достаточно калорийный виноград и бананы. Пьют кефир в таком же количестве (1,5 л).
6. Только кефир – в любом количестве.
7. Пьют исключительно минеральную воду без газа. Самый сложный, но важный для похудения день.
Все продукты готовят без добавления соли и сахара. За счет разнообразия в меню диета переносится достаточно просто. За неделю многим уже удалось скинуть до четырех кило лишнего веса. Вдобавок организм отдохнет от копченостей и жирных блюд. А если после выхода из диеты продолжать пить кефир, то за следующую неделю можно скинуть еще два килограмма.
Монодиета
Этот вариант только для тех, кто сможет выдержать отсутствие разнообразия в меню. А точнее в рационе будет присутствовать только один лишь кефир. Диета считается разгрузочной, придерживаться ее можно не более трех дней. Пить требуется исключительно кефир в любом количестве и когда захочется.
Каждый день разгрузки принесет избавление в среднем от 500-800 г лишнего веса. Но многим сложно выдержать только на одном лишь продукте, поэтому худеющие позволяют себе перекусывать свежими огурцами или яблоками.
Кефир – очень полезный продукт, но все равно перед любой диетой надо проконсультироваться с врачом. Не стоит в погоне за стройными формами вредить здоровью.
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
