Лишний вес — проблема нешуточная, и потому многие решаются на отчаянные меры, только бы избавиться от лишних килограммов.
Но не всегда диета заканчивается удачно. По самым разным причинам худеющие срываются с диет.
Почему так происходит, рассказала врач Маргарита Петухова в интервью телеканалу «Саратов 24».
Для людей с избыточной массой тела нужны не диеты с резкими ограничениями, которые являются стрессом для организма. Худеющие на таких диетах, как правило, часто срываются, и организм, боясь очередной «голодовки», начинает снова накапливать жир впрок. Вес не только возвращается, но ещё больше увеличивается, — пояснила врач.
Кроме того, нужно подобрать правильную диету и отказаться от ряда привычек.
Важно вести здоровый образ жизни, больше двигаться, отказаться от вредной пищи, а вместе с этим врач призывает к здоровому питанию.
То есть есть нужно «за столом, без телевизора или смартфона».
Также важно постепенно уменьшать объем порций, есть медленно и исключить алкоголь.
В рационе должно быть от 400 граммов овощей и фруктов (кроме картофеля).
Нельзя подсаливать еду, а еще необходимо отказаться от продуктов, усиливающих аппетит, – кетчупа и майонеза, сладкой газировки, конфет, печенья и тортов.
В день должно быть три приема пищи, а последний не позже семи часов вечера.
Все это время нужно следить не только за показателями на весах, но также за самочувствием.
