Многие люди с лишним весом винят в отсутствии талии замедлившийся метаболизм. Давайте разберемся, почему обмен веществ не имеет отношения к отложившемуся на боках жиру.
Согласно выводам ученых, на которые ссылается фитнес-тренер Елена Турий, с 20 до 60 лет скорость метаболизма практически не меняется – это утверждение работает как в отношении мужчин, так и женщин.
Изменения происходят лишь после 60, и то незначительные – скорость обмена веществ снижается примерно на 1 процент в год.
Почему же люди начинают полнеть после 30?
Наиболее вероятная причина – изменение образа жизни. В этом возрасте большинство меняет более активный режим на более пассивный.
К тому же изменения претерпевают и пищевые привычки, и, как правило, меняются они не в лучшую сторону.
Как ускорить метаболизм
Заставить организм ускорить процесс обмена веществ помогут правильные привычки.
1. Обратитесь к силовым тренировкам: эти упражнения увеличивают расход энергии, тем самым оказывая благоприятное влияние на скорость метаболизма.
2. Начинайте утро со стакана теплой воды – это мягкий способ разбудить организм и желудочно-кишечный тракт. Спустя 15-20 минут можете приступать к завтраку.
3. Делайте зарядку по утрам – и пусть эта привычка не сильно повлияет на метаболизм, она, опять-таки, поможет вам проснуться и настроиться на нужный лад.
Ранее мы рассказывали, с чем есть миндаль, если вы хотите похудеть.
