Желающие похудеть часто совершают одну и ту же ошибку – отказываются от еды.
Только не от всякой пищи можно отказываться, тем более, если речь идет о завтраке.
Диетологи давно говорят о том, что утренний прием пищи в рационе самый важный и отказываться от него нельзя ни в коем случае.
Почему нельзя пропускать завтрак
Во-первых, утренний прием пищи активирует обмен веществ.
И если отказаться от завтрака, то вместо желаемого похудения организм начнет экономить энергию, что негативно скажется на метаболизме.
Иными словами процесс сжигания калорий замедлится, а борьба с лишним весом не приведет к существенным результатам.
Во-вторых, отказ от завтрака повышает риск столкнуться с перееданием.
Голод имеет свойство накапливаться и во время обеда или ужина человек съедает на много больше обычного.
Люди, которые привыкли завтракать по утрам, лучше справляются с приступами голода в течение дня.
В-третьих, без завтрака человек в скором времени сталкивается с упадком сил.
Ухудшается концентрация внимания и снижается продуктивность.
