Даже если ваши приемы пищи плотные и сбалансированные, вы все равно можете испытывать муки голода после завтрака, обеда или ужина.
Чтобы понять, как бороться с этим ощущением, стоит выяснить причины, по которым оно возникает.
Так вот, чувство голода может возникать из-за нехватки жидкости в организме.
Наш мозг не всегда способен различить жажду и голод, оттого-то мы и наблюдаем у себя «повышенный аппетит».
Это, хоть и довольно распространенная, но далеко не единственная причина, по которым мы никак не может ощутить сытость.
Вполне вероятно, что голод не хочет вас повидать из-за недостатка белка и пищевых волокон, поэтому стоит тщательно проанализировать свой рацион, чтобы выяснить, чего же в нем не хватает.
На заметку: чувство сытости сохраняется надолго, если включить в свое меню белки.
Они, в свою очередь, содержатся в рыбе, яйцах, мясе, молочной продукции и бобовых.
Если с белками все в порядке, а проблема в пищевых волокнах, постарайтесь есть побольше фруктов и цельнозерновых продуктов.
Наконец, желание положить себе добавки может быть обусловлено стрессом или скоростью употребления пищи.
Соответственно, во избежание переедания вам нужно устранить из своей жизни стрессовые факторы и перестать торопиться за столом.
Ведь если вы едите слишком быстро, мозг просто не успевает «зарегистрировать» чувство сытости.
