Сокращая калорийность рациона, некоторые люди полностью отказываются от фруктов.
И допускают тем самым грубую ошибку.
Да, во фруктах действительно содержится сахар, которого так боятся многие любители диет.
Но это не повод полностью исключать сладкие плоды из меню.
Подобный подход чреват серьёзными последствиями.
Почему нельзя отказываться от фруктов
Потому что они являются источниками витаминов и клетчатки.
Полный отказ от фруктов может привести к тому, что человек будет быстрее уставать и чаще ощущать слабость.
Не исключено появление проблем с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.
Возможно, остановится процесс похудения: высок риск «срыва» из-за чувства голода и из-за нехватки сладкого.
Кроме того, человек, не употребляющий фрукты, возможно, будет получать мало витамина C. А ведь этот компонент важен для обмена веществ и похудения!
Поэтому не отказывайтесь от сладких плодов (если, конечно, у вас нет на них аллергии).
Главное - соблюдать умеренность. Следите за тем, чтобы добавленные в рацион фрукты не превысили максимально разрешённую диетой калорийность рациона.
Желательно обращать первоочередное внимание на диетические фрукты: цитрусовые, яблоки, груши, персики. Бананы и хурму стоит употреблять осторожнее.
И напомним: перед изменением своего рациона человек должен проконсультироваться с врачом.
Ранее диетологи рассказали, вреден ли красный борщ.
