В большинстве случаев проблема лишнего веса возникает только по одной причине: человек употребляет в значительной мере больше еды, чем тратит энергии в течение дня.
Поэтому крайне важно привести свой рацион к показателям нормы, чтобы потом не бороться с ожирением.
Но и аппетит не возникает просто так. Если правильно установить причину, то его можно будет взять под контроль.
С чем чаще всего связана проблема переедания
Диеты и ограничения
Многие люди в попытке быстро сбросить лишний вес начинают следовать диетам. Они могут оказаться эффективными, поскольку организм сталкивается со значительным дефицитом калорий.
Но если раньше вы употребляли много еды, то вам будет крайне сложно ограничиваться скудным рационом.
Поэтому в один момент просто происходят срывы: человек начинает "добирать" калории, от которых он так усердно отказывался. Также данная проблема часто возникает у людей, которые выходят из диеты.
Поэтому при правильном подходе нужно выбирать сбалансированный рацион и худеть постепенно.
Депрессия
Далеко не каждый человек способен своевременно вычислить факт наличия у него депрессии. Мы часто списываем нестабильное эмоциональное состояние на некие объективные факторы, чтобы не заниматься решением проблемы.
Но при наличии депрессии крайне сложно отказываться от наиболее вредных для фигуры продуктов. Также часто аппетит становится все более "активным".
Эксперты считают, что при первых признаках депрессии стоит либо обращаться к психологу, либо же решать проблему самостоятельно при наличии должных знаний.
Отсутствие положительных эмоций
Людям крайне важно вести насыщенную жизнь для того, чтобы поддерживать себя в тонусе. Яркие эмоции показывают, что среди доступных наслаждений есть не только еда.
Поэтому стоит насыщать свою жизнь событиями и впечатлениями.
Недосыпание
Эта проблема становится все более актуальной в современном обществе, поскольку редкий человек отправляется в постель в 22 часа и спит положенные восемь часов.
А ведь по причине недосыпания возникает гормональный сбой: происходит активная выработка кортизола и грелина. По этой причине многие люди не могут контролировать свой аппетит.
Нахождение дома
Если вы проводите основную часть свободного времени дома, то это существенно повышает риск переедания. Особенно в том случае, если вам нечем заняться, а в холодильнике имеется достаточное количество еды.
Поэтому нужно проводить время вне дома, чтобы защититься от соблазна съесть очередную порцию.
