Во время активного похудения порой можно заметить, что лишний вес "не спешит" уходить.
Это часто связывают с замедлением обмена веществ.
Как оказалось, его можно восстановить в том случае, если удастся корректно установить причину появления проблемы.
Из-за чего может возникнуть замедление метаболизма
Отсутствие должного уровня физической активности
Люди, которые на регулярной основе занимаются спортом, показывают более высокий уровень обмена веществ. Если же проводить время пассивно, то и метаболизм начинает работать более медленно.
Начинать лучше с обычных прогулок и зарядки. Благодаря этим простым действиям обмен веществ начнет ускоряться.
Протеин
Существуют разные способы подсчета суточной нормы протеина, однако важно помнить одно простое правило: если белка в рационе мало, то метаболизм не сможет работать правильно.
Поэтому старайтесь обеспечить хотя бы один грамм протеина на килограмм своего веса.
Голодание
Некоторые считают, что строгие диеты и голодание смогут привести к впечатляющим результатам. Однако вреда от таких процедур может быть гораздо больше, чем пользы.
Эксперты считают, что из-за явного недостатка пищи метаболизм замедляется.
Отсутствие качественного сна
Если вы хотите сохранить достойный уровень обмена веществ, то крайне важно обеспечить организму нормальный ночной отдых.
Для этого нужно высыпаться на регулярной основе.
Также данная полезная привычка поможет снизить уровень стресса, что тоже оказывает положительное влияние на аппетит.
Вода
Если организм не получает суточную норму воды, то о качественном метаболизме можно будет забыть. Недостаток воды негативно влияет на внешность, самочувствие и фигуру.
Спиртные напитки
Многие забывают о том, что даже небольшое количество спиртного может уничтожить все ваши усилия и старания на пути похудения.
Из-за алкоголя не только метаболизм становится более медленным, но и возникают проблемы со сжиганием жировых отложений.
Поэтому люди, ведущие здоровый образ жизни, полностью исключают алкогольные напитки из своего рациона.
Клетчатка
Если вы хотите, чтобы метаболизм сохранялся на должном уровне, то нужно ежедневно употреблять в пищу источники клетчатки.
Эта привычка помогает не только похудеть, но и улучшить здоровье.
