Вы ложитесь спать с чувством, что всё сделали правильно: легкий ужин, отказ от десерта, даже вечерняя прогулка.
Но стрелка весов упорно не двигается. В чем же дело?
Оказывается, виной могут быть продукты, которые кажутся безобидными, но именно они незаметно ставят палки в колеса вашему прогрессу.
Не верите? Тогда прочитайте, что именно съедают ваши шансы на стройность, пока вы спите.
Первый продукт — это обезжиренный йогурт с фруктовыми добавками. Казалось бы, идеальный вариант для вечера: низкокалорийный, полезный, с пробиотиками.
Но в таких йогуртах часто содержится столько сахара, что его хватит на полдник для ребенка.
Попадая в организм перед сном, сладкая масса резко повышает уровень инсулина, а ночью тело вместо жиросжигания вынуждено бороться с сахарными скачками. Итог — замедленный метаболизм утром и чувство разбитости.
Второй скрытый враг — цельнозерновые хлебцы. Их рекламируют как полезную альтернативу хлебу, но даже они могут стать проблемой.
Всё дело в клетчатке, которая, безусловно, полезна днем, но вечером превращается в нагрузку для пищеварения.
Кишечник, вместо того чтобы отдыхать, вынужден работать, что нарушает качество сна. А плохой сон — прямой путь к повышенному аппетиту на следующий день.
Третий продукт — это сухофрукты. Их часто советуют как полезный перекус, но вечером они действуют как мини-бомба.
Концентрированный сахар и высокая калорийность заставляют поджелудочную железу работать на износ, а утром вы просыпаетесь с отеками и желанием съесть что-нибудь сладкое.
Замените их на свежие овощи или белок — и уже через неделю заметите разницу.
Если вы исключите эти три продукта из вечернего рациона, тело начнет использовать ночное время для восстановления и жиросжигания. Проверьте сами — первые результаты появятся быстрее, чем кажется.
