Многие люди пытаются поднять себе настроение фастфудом или сладостями, столкнувшись со стрессовой ситуацией.
Организм пытается восстановиться таким способом, но «заедание» депрессии негативно отражается и на фигуре, и на внешности.
Есть продукты, лишенные этого недостатка. Вы можете смело употреблять их в пищу, если вдруг чем-то расстроены.
Апельсин
Оранжевый и сочный фрукт – это настоящий рекордсмен среди прочих цитрусовых плодов по содержанию витамина С.
Вещество спасет вас от вирусов, приведет в норму давление и защитит от плохого настроения и переутомления.
Чтобы предотвратить проблемы с душевным состоянием, стоит съедать несколько апельсинов в день.
Лосось
В составе рыбы максимум компонентов, в которых нуждается организм человека в стрессовой ситуации.
Это цинк, витамины группы В, кислоты омега-3 и так далее. Они не только улучшат настроение, но еще и снизят тягу к сладким продуктам. Съедайте хотя бы кусочек лосося (вареного, запеченного или тушеного) в день.
Арахис
В составе земляного ореха немало биологически активных соединений, которые важны для здоровья человека.
Арахис стимулирует выработку серотонина, положительно влияет на работу мозга, снижает реакцию на стресс. Достаточно съедать по 100 граммов арахиса за день, чтобы начать смотреть на мир позитивнее.
Индейка
Еще один продукт, который очень полезен для нервной системы. В таком мясе есть магний, витамины группы В, полиненасыщенные жирные кислоты.
Данные вещества снизят раздражительность, предотвратят нервное истощение. Достаточно есть индейку в вареном или запеченном виде три раза в неделю, чтобы получить желаемые результаты.
Все эти продукты заменят сладости при стрессе. Вам стоит добавить их в свой рацион, чтобы настроение поднялось, а общее самочувствие значительно улучшилось!
Ранее мы рассказывали, почему стоит включить мойву в свой рацион.
