Начало диеты — это не только изменение в питании, но и переосмысление того, что должно находится в холодильнике.
Нет смысла мучить себя во время диеты и отказываться от вкусной еды. Поэтому стоит разобраться, какие продукты обязательно стоит поместить в свой холодильник еще до начала диеты.
Зеленые овощи
Первым шагом на пути к здоровому питанию является увеличение потребления зеленых овощей. Сюда можно отнести:
1) Шпинат.
2) Кале.
3) Латук и многие другие.
Все они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, делая их важным компонентом диеты. К тому же, они низкокалорийные и содержат много воды, что поможет чувствовать себя более насыщенными во время диеты.
Белки с низким содержаниям жира
Белки играют ключевую роль в построении мышц и поддержании чувства сытости. Можно использовать:
• рыбу;
• курицу;
• индейку;
• тофу и другие.
Они предоставляют важные питательные вещества без избыточного содержания жира и калорий.
Ягоды
Сладкие и сочные ягоды — это идеальный способ утолить желание на диете, не нарушая свой план питания. В их составе можно встретить множество полезных микроэлементов, при этом содержат мало калорий и обладают высоким содержанием воды.
Ягоды можно добавлять в каши, йогурты или употреблять в чистом виде.
Цельные зерна
Цельные зерна предлагают богатый источник углеводов, который усваивается медленнее, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Поэтому стоит запастись:
1) Овсянкой.
2) Коричневым рисом.
3) Киноа.
4) Цельнозерновыми хлебцами и похожими.
Они также богаты волокнами, что способствует здоровью пищеварительной системы.
Здоровые жиры
Не следует избегать жиров полностью при диете. Здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, необходимы для поддержания здоровья сердца и мозга.
Однако их необходимо грамотно вносить в свой рацион во время диеты. Излишнее потребление здоровых жиров может негативно отразится на диете.
Ранее мы рассказывали, как полюбить правильное питание.
