Мода на правильное питание, диета и похудение – это не всегда одно и то же, а в ряде случаев рекомендации на тот или иной счет существуют на грани мифов.
Эксперты рассказали, какие утверждения о здоровом питании не соответствуют действительности.
Есть после шести
Это утверждение справедливо лишь для тех, кто привык ложиться спать в 21:00.
На самом деле перерыв между приемом пищи и отходом ко сну должен составлять 3-4 часа.
При возникновении чувства голода допускается легкий перекус примерно за 30 минут.
Экспериментально было доказано, что придерживающиеся такого графика люди чувствовали себя лучше, чем отказывающиеся от приема пищи после 18:00.
Свежевыжатый сок
Входящие в его состав остатки витаминов и полезных веществ не делают сок полезнее самих фруктов.
К тому же в сутки можно выпивать не больше 3 стаканов сока.
Ограничение в еде
Доказано, что здоровое похудение заключается не в отказе от еды.
Куда большего эффекта можно добиться, если принимать пищу 5-6 раз в день, сделать порции меньше и придерживаться сбалансированного питания.
А отказ от пищи часто заканчивается срывом, проблемами со здоровьем и возвращением сброшенных килограммов.
Ранее мы рассказывали, сколько бананов можно съесть и когда их употреблять лучше всего.
