Развенчаны популярные мифы о еде: что нужно знать худеющим

13.03.2024 16:48

Давно известно, что не все диеты могут принести пользу, то есть помочь сбросить лишние килограммы, не испортить здоровье и избежать набора веса после окончания курса.

Диетологи развенчали некоторые устойчивые убеждения, что, употребляя ту или иную пищу, можно сохранить фигуру.

Самые популярные мифы о диете собрал и изучил диетолог Джойс Паттерсон, магистр здравоохранения, диетолог, специалист по лечению и исследованию диабета в Michigan Medicine (Анн-Арбор, США).

Диеты, не изученные наукой

Каждый, кто решится похудеть с помощью кетодиеты и периодического голодания, идет на неосознанный риск.

Дело в том, что программы еще только изучаются медиками, а на сегодняшний день информации собрано мало для того, чтобы сделать выводы.

Помидор
Фото: © Белновости

То есть данных о пользе (равно как и вреде) для организма кетогенной диеты и прерывистого голодания у ученых нет.

Обезжиренные продукты

Еще более популярным считается похудение на обезжиренных и низкоуглеводных продуктах. В эту же категорию специалист относит голодание.

Любая из названных программ предусматривает ограничения, что организм переносит тяжело.

Вывод

Эксперт пришел к любопытному выводу, что в плане снижения веса в долгосрочной перспективе результаты разных режимов приема пищи примерно одинаковы.

Что касается рекомендаций, то ученый советует придерживаться правила «80/20», где 80 % – это продукты диетического стола, а 20 % рациона – это то, что хочется съесть.

Ранее мы рассказывали, кому противопоказано интервальное голодание.

Игорь Зур Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса


Содержание
  1. Диеты, не изученные наукой
  2. Обезжиренные продукты
  3. Вывод