Что если сказать, что можно худеть, пока вы спите? Звучит как фантастика, но это реальность.
Всё дело в продуктах, которые работают на вас 24/7, ускоряя обмен веществ и сжигание жира.
Например, белок — ваш главный помощник.
На его переваривание организм тратит на 30 % больше калорий, чем на углеводы или жиры.
К тому же он сохраняет мышцы, которые даже в покое потребляют энергию. Добавьте к ужину творог, рыбу или яйца, и тело будет активнее расходовать калории ночью.
Еще один секрет — клетчатка. Она не только улучшает пищеварение, но и создает чувство сытости, снижая тягу к перекусам.
Авокадо, брокколи, чечевица и ягоды — эти продукты медленно перевариваются, поддерживая стабильный уровень сахара.
А если добавить к ним специи вроде корицы или имбиря, то метаболизм ускорится еще сильнее.
Корица, например, снижает аппетит и помогает организму эффективнее использовать глюкозу.
Не забывайте и о воде. Стакан за 20 минут до еды уменьшает порцию, а холодная вода заставляет тело тратить калории на ее нагрев.
Но главный лайфхак — зеленый чай. Катехины в его составе усиливают окисление жиров, особенно во время физической активности.
Выпейте чашку перед прогулкой, и обычная ходьба станет эффективнее.
Включите эти продукты в рацион, и через месяц вы удивитесь, как легко можно менять тело, почти не меняя образ жизни.
