Сели на диету? Тогда учитывайте не только количество съеденного, но и продолжительность сна!
Дело в том, что полноценный ночной отдых не менее важен для похудения, чем ограниченная калорийность рациона и физические нагрузки.
Человек, который мало спит, вряд ли сможет избавиться от лишнего веса.
Как долго нужно спать на диете
Человек, севший на диету, должен спать как минимум 7 часов в сутки.
А лучше, чтобы продолжительность ночного отдыха составляла 8 часов.
Игнорирование этого правила чревато гормональными нарушениями.
Возможно, повысится уровень гормона голода.
Из-за этого человеку будет сложнее наесться. Будет постоянно хотеться «чего-нибудь вкусненького». А в подобных условиях вероятность «срыва» станет максимальной.
А вот достаточный сон - гарантия того, что у человека не возникнет проблем с гормональным фоном и восстановлением энергии.
Чувство насыщения будет приходить даже при невысокой калорийности рациона. Человеку станет значительно проще соблюдать диету.
Ранее была названа рыба, которую можно смело есть на диете.
