В холодное время наш организм запасется лишними килограммами.
Медики рассказали, что делать и как избежать. Как правило, любые изменения в организме, если они связаны с дефицитом серотонина, приводят к лишним килограммам.
В итоге мозг начинает требовать гормон счастья, а где его взять? Только из еды, на фоне чего развивается неконтролируемый аппетит.
Особенно хорошо это проявляется при употреблении жирной и сладкой еды.
Чтобы избежать негативных последствий, старайтесь чаще гулять на улице, питаться правильными продуктами, несколько раз в день контролируйте уровень жидкости в организме, высыпайтесь.
Помимо этого, уровень серотонина можно увеличить физическими упражнениями.
Что касается меню на зиму, то, согласно рекомендация экспертов, оно должно состоять из: рыбы, цельнозерновых продуктов, бобовых, овсяной крупы, постного мяса, творога.
Можно баловать себя темным, черным или горьким шоколадом с высоким содержанием какао, так как он поможет организму производить серотонин, не причиняя вреда.
Фото: Pixabay
