Для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не готов к тому, чтобы изнурять себя строгими диетами и утомительными физическими нагрузками, есть отличная новость: такой вариант действительно возможен.
Причем речь идет не о каких-то сомнительных препаратах для похудения - этот способ абсолютно безопасен для здоровья.
Эксперт в области похудения Элизабет Смит раскрыла 5 секретов потери веса, которые не требуют каких-либо значительных усилий. Главное заключается в том, чтобы придерживаться данных правил на регулярной основе:
1. Каждое утро мы начинаем со стакана воды с лимоном.
Этот простой способ позволяет организму проснуться более эффективно, чем привычная чашка кофе. К тому же, лимонная вода позволяет ускорить процесс обмена веществ.
Кстати, стакан воды сразу после пробуждения позволит вам ликвидировать обезвоживание, от которого мы страдаем по утрам.
2. После этого мы делаем 15 минут зарядку.
Сначала это может показаться сложным, особенно, если вы привыкли начинать свое утро более пассивно, не совершая лишних телодвижений.
В чем же состоит эффективность этого метода? Дело в том, что физические нагрузки (даже такие легкие) неизбежно приводят к тому, что организм вынужденно сжигает имеющиеся жировые отложения.
Таким образом мы худеем намного быстрее. Вы можете выполнять абсолютно любые упражнения.
3. Не пропускаем завтрак.
Если проигнорировать первый прием пищи, то никому от этого лучше не станет: вскоре вы начнете испытывать чувство голода, а на работе вы вряд ли найдете для перекуса что-то полезное и здоровое.
Лучше всего завтракать плотно: так вы с легкостью "доживете" до обеденного перерыва, не сорвавшись на вредности.
4. Берите еду на работу из дома.
Старайтесь еще с вечера продумать свой рацион питания на следующий день: приготовьте здоровый и не очень калорийный обед, соберите перекусы (овощи, фрукты, сухофрукты или орехи) и обязательно подготовьте бутылку чистой питьевой воды без газа.
Помните о том, что плотным должен быть только завтрак: обед должен быть "полегче", а вот ужин подбирайте с минимальным количеством калорий.
5. Соблюдайте базовые принципы здорового образа жизни.
У ЗОЖников можно многое взять себе на заметку. Например, отказ от бокала вина за ужином позволит вашему организму намного быстрее избавиться от лишнего веса.
Если вы при каждой возможности станете ходить пешком, то найдете для себя бесплатный и не утомительный способ дать телу дополнительную физическую нагрузку.
Фото: Pixabay
