Физические упражнения и диета идут рука об руку в процессе снижении веса. Сбалансированное питание предполагает употребление тех групп продуктов, которые помогают сбросить лишний вес.
В то же время есть несколько запрещенных продуктов, употребления которых нужно избегать, если сидите на диете. Такими продуктами являются:
1. Фруктовый сок
Можете подумать, что фруктовый сок является одним из предпочтительных вариантов, поскольку содержит массу микроэлементов и витаминов и мало сахара. Поэтому многие ошибочно полагают, что выпивая стакан сока, удовлетворяют потребность организма в гидратации и питательных веществах.
Однако, когда вы сидите на диете, одним из принципов эффективного сброса веса является снижение количества употребляемых калорий.
Средняя же калорийность большинства напитков составляет 50 ккал на 100 г и они не содержат клетчатки. Таким образом, фруктовые соки обеспечивают калории, которых необходимо избегать.
2. Диетические газированные напитки
Вы ошибаетесь, если полагаете, что диетические газированные напитки не содержат столько же калорий, сколько обычная газированная вода.
На самом же деле в обоих напитках одинаковое количество сахара, только в диетических не сахар, а его заменители. Также они стимулируют аппетит и повышают потребность в еде.
Если любите сладкое, лучше выпейте сладкий зеленый чай.
3. Масла из растительных жиров
Масла, изготовленные не из сливок, а из растительных жиров вовсе не способствуют снижению веса.
Такие продукты, как маргарин, содержат трансжиры, увеличивающие риск развития сердечных заболеваний.
Кроме того, все маргариновые продукты содержат большое количество омега-6, являющейся разновидностью жирной кислоты.
4. Обезжиренные продукты
Ошибочно думать, что из обезжиренных продуктов удаляется весь жир и поэтому они безопасны для употребления во время диеты.
Однако, чтобы вкусовые качества продукта не пострадали, в него добавляется очень большое количество сахара.
Исследования показали, что продукты с низким содержанием углеводов более полезны, чем продукты с низким содержанием жиров. К тому же, уровень потребления пищи увеличивается до 30 %, если человек думает, что ест нежирный йогурт или творог.
5. Низкокалорийные батончики
Зерновые батончики также не полезны во время диеты.
Около 40 % зерновых батончиков содержат сахар, который состоит из глюкозного или фруктозного сиропа, что опять-таки не подойдет для ваших усилий по снижению веса.
Перепечатка данного материала запрещена
Фото: Pixabay
